فوائد الموز

ماهي فوائد الموز

يعتبر الموز من أشهر الفواكه في العالم. حيث تحتوي هذه الفاكهة على خصائص أساسية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة أجزاء مختلفة من الجسم. علاوة على وجود فيتامين B6 فيها، يعتبر الموز مصدرًا جيدًا لفيتامين C والألياف الغذائية والبوتاسيوم والمنغنيز. بالإضافة إلى ذلك، فإن الموز خالي من الدهون والكوليسترول ولا يحتوي على الصوديوم تقريبًا. لا يمكن إنكار فوائد الموز وآثاره على الجسم، فهو يمنع حدوث العديد من الأمراض لدى الإنسان. ومع ذلك فان الاكثار منه ليس خالياً من الاعراض الجانبية. ابقي معنا في بقسة هذه المقالة لكي تعرفي ايش فوائد الموز واضراره.

بصرف النظر عن كونه مغذيًا، يمكن أيضًا استخدام الموز كوجبة خفيفة لذيذة ومنشطة. هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحميك من مخاطر الجذور الحرة التي تتعرض لها كل يوم.

في بقية هذا القسم من الموقع الويب فوائد، سوف تتعرفين على كل الأشياء التي يجب عليك معرفتها حول الموز.

القيمة الغذائية للموز

قد يفكر القليل من الناس في خصائص الموز. لأن الموز كان دائمًا على الهامش منذ وصوله إلى العديد من البلدان: فقد كان يُعتبر يومًا ما رمزًا للثروة بينما كان في فترة أخرى من الزمن أقل قيمة من الخيار.

من ناحية أخرى، يعد الموز أحد تلك الفواكه التي لا تُنسى بالنسبة للأجيال المختلفة. بدئاً من جيل الستينيات، الذين كانوا يتوجهون إلى صحن الفاكهة في الحفلات شوقاً لهذه الفاكهة، ووصولاً إلى الأجيال الجديدة، الذين يعرفون الموز كعنصر أساسي في جميع أنواع الشيكات والاسموذيهات التي تقدم في المقاهي.

القيمة الغذائية للموز لكل 100 جرام هي كما يلي:

تتكون الكربوهيدرات في الموز الأخضر و غير الناضج بشكل أساسي من النشا والنشا المقاوم، ولكن مع نضج الموز يتحول النشا إلى سكر (الجلوكوز والفركتوز والسكروز).

فوائد الموز للحامل

لا ينبغي تجاهل فوائد الموز للحامل. من النقاط المهمة جدًا في الحمل صحة الأم والنمو الكامل للجنين. أظهرت الأبحاث أن تناول الموز لدى الأمهات الحوامل يمكن أن يوفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية للجنين ويساعد في تقليل أعراض الحمل. يمكن اعتبار تقوية جسم الأم من أهم فوائد الحليب بالموز والعسل أثناء الحمل.

من اهم فوائد الموز أثناء الحمل يمكننا ان نذكر ما يلي:

• تعويض نقص الحديد أثناء الحمل
• القضاء على غثيان الصباح الناجم عن الحمل
• تقليل احتمالية الولادة المبكرة نتيجة تعويض نقص حمض الفوليك
• تطور دماغ وأعصاب الجنين خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
• تعويض نقص الكالسيوم عند الأم والجنين
• منع الإمساك الناجم عن الحمل
• . تحسين الجهاز المناعي للجنين بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
• تحسين فقدان الشهية الناتج عن الحمل

ملاحظة: على الرغم من أن الموز يعتبر فاكهة مفيدة للغاية، لا تنسى أن هذه الفاكهة الرائعة غير مناسبة للأمهات اللاتي لديهن تاريخ من أمراض معينة مثل مشاكل الكلى والحساسية والصداع النصفي والذين يتناولون الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم. لاحظي أيضًا أنه لا ينصح بتناول الموز بمفرده وعلى معدة فارغة، حيث يمكن أن يسبب الحموضة. تناولي الموز مع الحبوب على الفطور للاستفادة من فوائده وتوفير الطاقة اللازمة ليومك.

فوائد الموز قبل النوم

هل تعلمين ما فوائد الموز للنوم؟ توصل بعض الباحثين إلى استنتاج مفاده أن تناول الموز يمكن أن يكون مفيدًا للأرق.

يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، والذي يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم جيد ليلاً عن طريق إرخاء عضلاتك.

هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الأمينية التربتوفان وفيتامين B6 والألياف والكربوهيدرات. هذه العناصر الغذائية بالتحديد هي التي تساعد بشكل كبير في تحسين النوم. على سبيل المثال، يعمل البوتاسيوم والمغنيسيوم على خفض ضغط الدم وإرخاء العضلات. يؤدي هذان التأثيران الآن إلى نوم أكثر راحة وعمق.

فوائد الموز على الريق

لا ينصح بتناول الموز على الريق، ولكن تناول الموز مع الأطعمة الأخرى، مثل الحليب وحبوب الإفطار، سيعزز وظيفة الجهاز الهضمي ويوفر جزءًا مهمًا من فيتامينات الجسم. تعد زيادة طاقة الجسم وتقوية جهاز المناعة وتحسين الحالة المزاجية من بين فوائد الموز على الريق.

فوائد قشر الموز

بعد ان عرفت ماهي فوائد الموز نفسه، يجب ان تعلمي ايضاً ان قشرها له العديد من الفوائد التي لا ينبغي إهمالها. تعتبر فوائد قشر الموز لبقع الوجه والشعر من بين خصائصه العديدة المتعلقة بالبشرة والجمال. كما يمكن ذكر وجود الفيتامينات والمعادن المختلفة من بين فوائد قشر الموز.

فوائد الموز للرجال

ما الذي تعرفونه عن فوائد الموز للعضو الذكري؟ يعتبر الموز من الفواكه التي تقوي الحيوانات المنوية ولأن تناول الأطعمة المالحة والصوديوم يقلل من تدفق الدم في القضيب الذكري، يمكن القضاء على الآثار الضارة لهذه الأطعمة والعقبات التي تحول بينك وبين الوصول إلى الذروة والمتعة الجنسية، فقط بتناول هذه الفاكهة التي تحتوي على البوتاسيوم.

أيضًا، نظرًا لوجود إنزيم البروميلين، تم إثبات تأثير الموز على علاج الضعف الجنسي لدى الرجال وتنظيم هرمونات الذكورة. يتسبب هذا الهرمون في إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو فعال في زيادة الرغبة الجنسية.

من فوائد هذه الفاكهة للحيوانات المنوية هي أنها، تساعد على استقرار الحيوانات المنوية وزيادة خصوبة الرجال بالإضافة إلى قدرة التحمل وذلك بسبب مغذيات الموز مثل البوتاسيوم، وفيتامينات ب مثل الريبوفلافين وفيتامين أ وفيتامين سي وما إلى ذلك.

هذه الفاكهة المغذية ضرورية للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية، والتي تدعم نمو العضلات، ومستويات الطاقة، والأداء الجنسي. يمكن أن يساعد الموز أيضًا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتعزيز الوظيفة الإدراكية، وكل ذلك سيعزز صحة الرجال بشكل عام.

فوائد الموز للنساء

تتمثل إحدى فوائد الموز للجسم في تقليل الأعراض المتعلقة بمتلازمة ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية. تعود هذه المشكلة إلى الطاقة العالية التي يحتويها الموز ومعادن وفيتامينات هذه الفاكهة المغذية وأهمها فيتامين ب الذي يفيد في تخفيف أعراض وآلام هذه الفترة.

فوائد الموز للشعر

فيما يلي ذكرنا لك فوائد الموز للشعر.

يزيد من صحة الشعر وجماله

يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يجعل الشعر لامعًا. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحافظ على رطوبة الشعر وترطيبه. كما يعمل البوتاسيوم والزيوت الطبيعية الموجودة في هذه الفاكهة على تحسين صحة الشعر. إليك طريقة عمل ثلاثة ماسكات للشعر بالموز.

1. ماسك لتنعيم الشعر

ضعي الماسك التالي على شعرك لتجعليه ناعماً. هذا الماسك يجعل الشعر التالف ناعماً واملساً. يمكنك أيضًا إضافة بعض مسحوق الكاكاو إلى هذا الماسك.

المكونات اللازمة

• موز ناضج: حبة
• أفوكادو: حبة
• حليب جوز الهند: بالمقدار اللازم

طريقة التحضير:

1. قومي بمزج الموز والأفوكادو وكمية من الحليب معًا.
2. ضعي الخليط المحضر على شعرك.
3. انتظري لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي شعرك بالماء.

2.ماسك لتقوية الشعر:

استخدمي الماسك التالي لتقوية شعرك.

المكونات اللازمة:

• موز ناضج: حبة واحدة
• زبادي: حسب الحاجة

طريقة التحضير:

1. اهرسي الموز وأضيفي الزبادي إليه.
2. ضعي العجينة الناعمة التي حصلت عليها على فروة رأسك.
3. اسمحي للماسك أن يبقى على شعرك لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اغسلي شعرك بالماء البارد.

3. ماسك لإضفاء اللمعان على الشعر:

إذا كنت ترغبين في إعطاء شعرك لمعانًا، استخدمي الماسك الاستثنائي التالي.

المكونات اللازمة:

• موز: حبة واحدة
• زيت الزيتون: ربع كوب
• بياض البيض: حبة واحدة

طريقة التحضير:

1. اقشري الموز وأضيفي زيت الزيتون وبياض البيض إليه.
2. اخلطي المكونات معًا باستخدام مضرب يدوي لبضع دقائق.
3. ضعي الخليط الناتج على شعرك.
4. اتركي الماسك لحوالي 15 دقيقة على شعرك، ثم اغسليه بالشامبو واستخدمي البلسم بعدها.
5. يمكنك أيضًا الاستفادة من فوائد الموز مع زيت الزيتون وفوائد الموز والبيض للشعر.

فوائد الموز للاطفال

لطالما تمت مناقشة فوائد وأضرار الموز للأطفال. بشكل عام، يوفر الموز المعادن والفيتامينات الأساسية لنمو الطفل. يعتبر الموز مصدرًا غنيًا للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والضرورية لنمو الجهاز العصبي المركزي للطفل. أظهرت دراسة أجريت في عام 2004 أن الأطفال الذين يستخدمون الموز في نظامهم الغذائي اليومي هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الدم.

يعتبر الموز جزءًا من النظام الغذائي الذي يوصى به غالبًا للأطفال الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، وخاصة الإسهال. كما أن تناول الفيتامينات الأساسية يعد من بين فوائد الموز لعلاج الحمى لدى الأطفال،. بالرغم من هذا، وبسبب ثقل هذه الفاكهة، فمن الأفضل الحرص على عدم تناول الأطفال دون سن الثانية لهذه الفاكهة بكثرة.

فوائد الموز للبشرة

لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول كيفية استفادة البشرة من الموز. ومع ذلك، يُقال إن الموز مفيد للبشرة لعدة أسباب. فيما يلي بعض اهم فوائد الموز للبشرة.

1. يرطب البشرة

الموز مرطب طبيعي للبشرة. يستعيد فيتامين أ الموجود في هذه الفاكهة الرطوبة المفقودة للبشرة الجافة والتالفة والباهتة. لترطيب البشرة الجافة والداكنة بسرعة، اهرسي ثمرة موز ناضجة باستخدام شوكة وضعيها على وجهك. احرصي على عدم ملامسة الموز المهروس لعينيك. انتظري من 20 إلى 25 دقيقة، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر. بعد استخدام هذا الماسك البسيط، سوف تصبح بشرتك ناعمة ومنتعشة.

إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف والتقشر، يمكنك إضافة بعض العسل إلى الماسك أعلاه. يساعد ماسك الموز والعسل أيضًا على إزالة عيوب البشرة. يمكنك عمل ماسك وجه مفيد لترطيب بشرتك عن طريق خلط نصف موزة ناضجة وملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من زيت فيتامين اي. ضعي الماسك على وجهك لمدة 30 دقيقة، ثم اغسلي بشرتك بالماء.

2. يجعل البشرة مشرقة

يحتوي الموز على كمية جيدة من فيتامين سي الذي يساعد في الحفاظ على توهج البشرة. يمكنك إعادة تألق بشرتك المفقود باستخدام الماسك التالي.

المكونات اللازمة

• الموز: نصف حبة
• مسحوق خشب الصندل: ملعقة كبيرة
• عسل: نصف ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

1. اهرسي الموز بالشوكة، ثم اضيفي العسل ومسحوق خشب الصندل إلى الموز المهروس واخلطيها جيدًا.
2. ضعي الماسك الناتج على وجهك.
3. اتركي الماسك على بشرتك لمدة 20 إلى 25 دقيقة. ثم اغسلي وجهك بالماء.

3. لها خصائص مضادة للشيخوخة

محاربة شيخوخة البشرة هي فائدة أخرى للموز. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على محاربة التجاعيد والحفاظ على شباب البشرة. يمكنك صنع ماسك مضاد للشيخوخة من الموز والأفوكادو الغني بفيتامينات A و E. فيتامين E الموجود في الأفوكادو والمغذيات الموجودة في الموز تحارب الجذور الحرة وتصلح الأضرار التي تسببها. أزيلي نواة ثمرة الأفوكادو واهرسيها بالشوكة مع الموز. اتركي الخليط على وجهك لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء.

4. يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة

يمكننا أيضًا تضمين تقشير الجلد في قائمة فوائد الموز. هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة ومفيدة في إزالة خلايا الجلد الميتة. بصرف النظر عن تقشير الجلد، يساعد الموز أيضًا على تفتيح البشرة. استخدمي الماسك التالي لتقشير بشرتك.

المكونات اللازمة

• موز: حبة
• سكر: ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

1. اهرسي الموز وأضيفي السكر إليها.
2. دلكي المزيج على وجهك بحركات دائرية.
3. بعد حوالي 10 دقائق، اغسلي وجهك بالماء.

5. يساعد في علاج البثور

يمكنك استخدام قشر الموز لعلاج حب الشباب. لهذا الغرض قطعي قشر الموز وافركي الجزء الداخلي منه برفق على المنطقة المصابة من بشرتك، افعلي ذلك لمدة 5 دقائق حتى يتحول لون الجزء الداخلي من الموز إلى اللون البني. بعد ذلك اغسلي بشرتك بالماء الفاتر. كرري هذه العملية ثلاث مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

فوائد الموز للمعدة

بالاضافة الى ما سبق فاننا سوف نتطرق ايضاً الى فوائد الموز للمعدة:

1. خصائص الموز لآلام المعدة

يمكن أن تكون هذه الفاكهة مفيدة جدًا لآلام المعدة، بشكل عام يمكن القول أن الموز مفيد للجهاز الهضمي. تناول الموز يساعد كثيراً في علاج الآلام التي تسببها القرحة أو التهاب المعدة. بالطبع، إذا كان هناك ألم في المعدة، فمن الأفضل تجنب تناول الكثير من الموز، لأنه من الثمار الثقيلة التي قد يؤدي تناولها بكثرة إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

2. الموز لقرحة المعدة

يمكن أن تكون الفوائد العلاجية للموز فعالة أيضًا في علاج قرحة المعدة. يجب على الأشخاص المصابين بقرحة المعدة تناول الأطعمة الصحية والمغذية. يعتبر الموز مصدر غذاء ممتاز للأشخاص الذين يعانون من القرحة. بالطبع، كما ذكرنا أعلاه، فان الاستهلاك المفرط للموز قد يسبب مشاكل أخرى في الهضم وعمل المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام.

3. الموز لحمض المعدة

يمكن أن يوازن تناول الموز إفراز حمض المعدة. لذلك، فإن الأشخاص الذين يستخدمون الموز بانتظام في نظامهم الغذائي يعانون من مشاكل هضمية أقل مثل حمض المعدة أو ارتجاع المريء.

فوائد الموز للرضع

1. يوفر الموز الكثير من الطاقة للطفل.
2. الإمساك مشكلة شائعة عند الرضع والأطفال. لعلاج الإمساك لدى طفلك، يمكنك إعطاء طفلك بضع ملاعق صغيرة من الموز المهروس. يحتوي الموز على الكثير من الألياف التي تضيف الكثير من الماء إلى البراز، مما يساعد على خروج البراز بسهولة.
3. يمكن أن يكون سبب إسهال الرضع بسبب بعض الفيروسات. تتمثل الخطوة الأولى في استشارة طبيب متخصص ثم التأكد من وجود الموز والأرز والحبوب والتفاح في طعام الطفل.
4. الموز غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكبريت والحديد والنحاس. هذه العناصر الغذائية ضرورية في الأشهر الأولى من نمو الطفل. البوتاسيوم ضروري لوظيفة العضلات ونشاط القلب، والحديد والنحاس ضروريان لمستويات الدم والهيموجلوبين في الدم. الكالسيوم ضروري أيضًا لنمو العظام. تحتوي الموزة المتوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية تقريبًا. يحتوي الموز أيضًا على الدهون والكربوهيدرات والسكر والألياف والبروتين والبيوتين.
5. يحتوي الموز على أحماض أمينية قابلة للهضم لا تؤدي إلى الحساسية الغذائية. ان سهولة الهضم من مميزات هذه الفاكهة.

فوائد الموز قبل التمرين

من أهم فوائد الموز في كمال الأجسام أن آلام وتشنجات الرياضيين تتحسن بسبب ارتفاع كمية البوتاسيوم والمعادن الأخرى في هذه الفاكهة. أيضا يمكن أن توفر السعرات الحرارية المفيدة لهذه الفاكهة الطاقة اللازمة لعملية التمثيل الغذائي أثناء ممارسة الرياضات ذات الجهد العالي. لذلك لا يمكن لأي رياضي أن يتجاهل فوائد الموز في كمال الأجسام.

فوائد الموز بعد التمرين

يحتوي الموز على كربوهيدرات قابلة للهضم وهي ايضاً مصدر ممتاز للبروتين، لذا فإن تناول هذه الفاكهة بعد جلسة تدريب مكثفة يمكن أن يساعد عضلاتك على التعافي بسرعة. يُعتقد أن الكربوهيدرات تساعد في عملية بناء العضلات في الجسم من خلال المساعدة على زيادة قدرة امتصاص البروتين في العضلات.

فوائد اكل الموز يوميا

يعتبر الموز من أغنى مصادر الغذاء ومن أكثر الفواكه المغذية. يجب علينا جميعًا، مع أي حالة صحية أو أي نوع من الأنشطة، تضمين هذه الفاكهة القيمة في نظامنا الغذائي اليومي، كما يمكن للأشخاص المهتمين باكتساب الوزن تضمين موزة أو اثنتين في نظامهم الغذائي اليومي. في الواقع، يساعد تناول الموز بشكل منظم على زيادة الوزن. لذلك، إذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن، من الأفضل لك الحد من استهلاك هذه الفاكهة. بالطبع، ونظرًا للفوائد الممتازة للموز، لا ينبغي أبدًا إزالته تمامًا من السلة الغذائية، بدلاً من ذلك، يكفي ان تقومي بتحديد الكمية الأسبوعية التي تتناولينها.

فوائد الموز في الصباح

إن اكل الموز كأول شيء في الصباح يمكن أن يجعل الشخص مبتهجًا، لأنه يزيد من مادة السيروتونين في المخ، وهذا الهرمون مضاد تمامًا للاكتئاب ويمنع سوء المزاج. من ناحية أخرى، فإنه يوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لنمو العظام وبناء العضلات، والتي يستخدمها العلماء مؤخرًا لتقوية التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة الطول.

تقليل القلق والتوتر

كما ذكرنا، يحتوي الموز على مادة التربتوفان التي تحفز إنتاج مادة السيروتونين التي تخلق بدورها حالة من الاسترخاء في العقل، والمغنيسيوم الذي يساعد في تقليل مستويات التوتر. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الفاكهة على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم. حتى الموسيقيون يأكلون هذه الفاكهة قبل العروض للتغلب على قلق الأداء وتقليل أعراض رعب المسرح.

ضمان صحة العظام

يعتبر الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K في الموز من العناصر الغذائية الهامة والأساسية لصحة العظام وحمايتها من هشاشة العظام. تحتوي هذه الفاكهة على سكريات الفركتوليغو التي تساعد على تحسين وتعزيز امتصاص المعادن مثل الكالسيوم.

فوائد الموز للظهر

يحتوي الموز على البوتاسيوم والمعادن الأخرى التي تساعد في موازنة الكتروليتات الجسم. نتيجة لذلك، يتم تحسين إمدادات الدم وتقليل الألم. يتم أيضًا تغذية الأقراص بين الفقرات القطنية من خلال إمداد الدم، ولهذا السبب فإن تناول الموز، وهو أحد العوامل المهمة في الحفاظ على الكتروليتات الدم يعد مهم جدًا.

نتيجة لذلك، فإن إحدى خصائص الموز للظهر هي المساعدة في تقليل الألم في هذه المنطقة.

خصائص الموز للكلى

من أهم خصائص الموز للكلى أنه يجعل الكلى تعمل بشكل أفضل ويمنع تكون حصوات الكلى. يمنع تناول هذه الفاكهة إفراز الكالسيوم في البول ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. أيضا، عن طريق تناول هذه الفاكهة، يتم توفير فيتامين ب 6 في الجسم، ونتيجة لذلك، لا تتشكل حصوات الأوكسالات في الكلى. لأن سبب حدوثها هو نقص هذا الفيتامين الأساسي.

تقليل تقلصات العضلات

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى البوتاسيوم في هذه الفاكهة إلى استرخاء العضلات وتقليل التقلصات الليلية. هل سبق لك أن أزعجتك تقلصات عضلية مؤلمة؟ تزعج هذه التشنجات راحتك وتجعل من الصعب عليك النوم مرة أخرى.

غالبًا ما تكون تقلصات العضلات نتيجة لانخفاض مستويات البوتاسيوم. لأن البوتاسيوم يوازن الصوديوم والالكتروليتات في الجسم، فإنه يقلل من احتمالية حدوث تقلصات العضلات الليلية.

دعم حركات الأمعاء المنتظمة

فائدة أخرى لاستهلاك هذه الفاكهة في مرضى التصلب العصبي المتعدد هي المساعدة في تحسين وظيفة الأمعاء. بسبب وجود كمية كبيرة من البكتين، فإن الموز يعمل على تنظيم وظيفة الأمعاء وله تأثير مهدئ على الأمعاء. يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز على الشعور بالشبع وتقليل الانتفاخ.

أيضا فإن النشا المقاوم في الموز له تأثير بروبيوتيك ويساعد على حرق البكتيريا المعوية. لذلك فإنه يزيد عددها وينتج مركبات مفيدة تسمى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.

فوائد الموز باللبن

يمكن أن يكون الموز وجبة كاملة في حد ذاته، وإضافة اللبن إليه يجعله مصدرًا غذائيًا ممتازًا ومغذيًا للغاية. يمكن أن يوفر تناول كوب من حليب الموز أثناء النهار جزءًا كبيرًا من فيتامينات الجسم الأساسية. كما يمكن اعتبار تفتيح بشرة الوجه من فوائد الحليب بالموز للبشرة.

فوائد الموز الاسود

  هل تعلمين أن الموز الذي يتحول إلى اللون الأسود بعد البقاء في الثلاجة ليوم واحد ويجعلك محرجة من تقديمها الى ضيوفك، له خصائص تقتل الخلايا السرطانية، وكلما ازداد سواده، زادت هذه الخاصية.

من الآن فصاعدًا، لا تتخلصي من الموز الناضج جدًا والمليء بالبقع الداكنة لأن أحدث الأبحاث التي أجراها العلماء اليابانيون تظهر أن الموز المهروس والأسود يحتوي على مادة مدهشة، لديها القدرة على محاربة الخلايا السرطانية والقضاء عليها، وكلما كان الموز أكثر نضجًا وسوادًا، زاد احتوائه على هذه المادة.

وفقًا لأبحاث العلماء اليابانيين، من بين الفواكه التي لها خصائص مضادة للسرطان، يمكننا ان نذكر العنب والتفاح والبطيخ والأناناس والكمثرى والكاكي، يعتبر الموز أكثر فاعلية في زيادة خلايا الدم البيضاء وتقوية جهاز المناعة في الجسم مقارنة بالفواكه الاخرى، وذلك ببساطة لأنها تحتوي على اكبر قدر من هذه المادة المدهشة.

من الآن فصاعدًا، لا تتخلصي من الموز الأسود والذابل لأنه يحتوي على عامل TNF-F أكثر بثماني مرات من الموز غير الناضج، بمعنى آخر، لديه خصائص مضادة للسرطان أكثر بثماني مرات. لهذا الغرض يوصي العلماء اليابانيون بتناول موزة واحدة في اليوم.

اضرار الموز للجسم:

يمكن أن يسبب الموز الصداع النصفي

إذا كنت تعانين من الصداع النصفي الشديد في كثير من الأحيان، فقد ترغب في تجنبها في نظامك الغذائي اليومي. وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند، فإن مادة موجودة في العديد من الأطعمة مثل الجبن والأسماك واللحوم والموز يمكن أن تسبب الصداع النصفي. نظرًا لأن قشرة الموز تحتوي على مادة تيرامين أكثر بعشر مرات من لب الموز، فكوني أكثر حذرًا ودقة عند ازالة القشرة من الفاكهة.

احتمالية تسوس الأسنان بالموز

ان ارتفاع نسبة النشا، والإفراط في تناوله يؤدي إلى تسوس الأسنان إذا لم تحافظي على نظافة فمك جيداً. وفقا لدراسات خاصة، ومقارنة بالشوكولاتة والحلويات والعلكة فيمكن أن يكون الموز أكثر ضرراً لصحة الفم، حيث يذوب النشا ببطء في الفم بينما يذوب السكر بسرعة. لذلك عند تناول أطعمة مثل الموز، تبقى جزيئاتها بين الأسنان لمدة ساعتين تقريبًا وبالتالي تجذب المزيد من البكتيريا، مما يؤدي إلى مزيد من التسوس.

يسبب تناول الموز تلف الأعصاب

نظرًا لأن الموز يحتوي على كميات عالية من فيتامين ب 6، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب. وفقًا لمركز ميريلاند الطبي، فإن تناول أكثر من 100 ملليجرام من فيتامين ب 6 بدون وصفة طبية يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب.

مشاكل في الجهاز التنفسي

مشكلة أخرى تحدث دائمًا نتيجة للحساسية من النباتات الطبية القديمة هي مشاكل الجهاز التنفسي. قد تضغط هذه الحساسية على الممرات الهوائية وتسبب مشاكل في التنفس مما يؤدي الى صعوبة في التنفس والبلع.

حساسية الرجيد

حساسية الرجيد هي حالة تؤدي إلى تفاعل الجهاز المناعي عند استنشاقه (هو عشب ينمو في جميع أنحاء الولايات المتحدة). تظهر على الشخص المصاب بهذه الحساسية أعراض مثل تورم الشفتين و تورم الحلق وتورم اللسان وما إلى ذلك. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون بالفعل من الحساسية من أعراض مشابهة.

يمكن أن يسبب الموز مشاكل في الجهاز التنفسي

الالتهاب هو مشكلة أخرى تتفرع من حساسية الرجيد. قد يضيق المسالك الهوائية مما قد يؤدي إلى مشاكل شديدة في التنفس أو البلع.

ألم في البطن

إذا كنت تحبين الموز غير الناضج، فقد تعانين من ألم شديد في المعدة والشعور بالغثيان. والسبب هو أن الموز الغير ناضج يحتوي على كميات كبيرة من النشا المقاوم، والذي يستغرق وقتًا طويلاً حتى يهضمه الجسم. كما قد تعانين من القيء أو الإسهال.

خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

يقع الموز في فئة الأطعمة ذات “المستوى المتوسط” من مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يعني أن هذه الفاكهة لديها القدرة على إحداث تغييرات طفيفة في مستويات السكر في الدم. نظرًا لأن الاستهلاك المفرط للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا يجب عليك التحكم في تناول هذه الفاكهة. هذا ينطبق بشكل خاص على الموز الناضج لأنه يحتوي على مؤشر اعلى في نسبة السكر في الدم مقارنة بالموز العادي. ايضاً كوني على علم بعدد الموز الذي تتناولينه في اليوم.

من الأشخاص الذين لديهم حساسية من الموز؟

وفقًا لخبراء الطب التقليدي، يجب على الأشخاص ذوي المزاج الحار أن يتوخوا الحذر في تناول هذه الفاكهة، إذا كان الشخص يعاني من الحكة وزيادة درجة حرارة الجسم والسخونة والثقل في الجسم والرأس والطفح الجلدي وما إلى ذلك بعد تناول هذه الفاكهة، فهذا يعني أنه يعاني من حساسية من الموز ويعاني من مضاعفات هذه الفاكهة، لذلك يجب على من لديه مزاج حار ولديه حساسية من هذه الفاكهة إما أن يتجنب تناولها، أو ان يتناول شيئاً حامضاً او نصف حامض ونصف سكري بعد تناولها مثل مشروب السكنجبيل أو بعضاً من عصير الرمان لتقليل آثاره الجانبية. لكن من لا يجب أن يأكل الموز؟

استمرارًا لهذا القسم من موقع الويب فوائد، قدمنا لك بعض التحذيرات الخطوات الاحترازية فيما يتعلق باستهلاك الموز.

إذا كانت كليتك لا تعمل بشكل صحيح، قللي من تناول الموز. ان كمية كبيرة من البوتاسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يضع الكثير من الضغط على الكلى لإزالة البوتاسيوم الزائد من الدم. وهذا يمكن أن يكون خطيرا جدا.

نظرًا لأن تخزين الموز في درجة حرارة الغرفة يؤدي الى فسادها بسهولة، فإنه يجب تناوله في غضون يومين من الشراء. في الوقت نفسه، من المهم تجنب تناول الموز.

إذا كنت تعانين من عدم الراحة والصفير في التنفس والتهاب الحلق في كل مرة تتناولين فيها موزة، فقد يكون لديك حساسية من الموز أو الفواكه الأخرى التي تحتوي على نفس البروتين. إذا كنت ترغبين في زيادة كمية استهلاك الموز، فاستشيري طبيبك لمعرفة الكمية الموصى بها للاستهلاك.

الخلاصة:

الموز فاكهة لذيذة ومغذية يمكن أن تفاجئ جسمك بفوائدها العديدة للصحة. يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن، من بينها المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي والثيامين والكالسيوم والصوديوم والريبوفلافون وحمض البانتوثنيك، وغيرها. يمكنك ايضاً صنع أطعمة لذيذة من الموز للاستفادة من فوائد المذهلة.